瞑想を続けてどう変わった？ゆるっと瞑想会・参加者の体験談【浜松市】

ゆるっと瞑想会に参加してくださっている方々の体験談や感想を、このページに掲載しています。

ゆるっと瞑想では「４つの実践」を推奨しています。実践によってどう変わっていくのか・変わったのかといった具体的なことは、ここに掲載している体験談や感想からおわかりいただけるかと思います。

また瞑想会に参加されている方が体験してきたことも掲載しています。瞑想がまったく初めての方から、経験者、深い体験をされている方などなど、バラエティにも富んでいると思います。いずれもが貴重な体験談や感想になります。

瞑想は、心が整う、軽くなる、こだわりが減る、明るくなる、ハートフルになっていくことが大事だと思っています。参加者の体験をお読みになると、この辺りのことがおわかりになると思います。

ボリュームはありますが学びになると思います。ぜひお読みになってみてください。

なお「ゆるっと瞑想会」は、7年前の2019年2月から本格的＆独自路線として始動しています。それ以前は、断続的に瞑想会や勉強会を行っていました。掲載している体験談は、「ゆるっと瞑想会」になってからの体験談が多くなります。

※体験手記は寄せられた順に掲載しています。

ゆるっと瞑想会・参加者の声

K.Oさん｜瞑想と真我系ヒーリングで変わった

40代女性・参加歴2年(2024年9月より参加)
掲載日：2026.7.1

気楽な気持ちで参加

瞑想会には、2024年9月から参加しています。きっかけは、スポーツ施設でヨガをしていた時、ヨガ後の瞑想の部分が大事と言われたのですが、感覚がよくわからず、教えてもらいたいな、と気楽な気持ちで参加しました。

雰囲気がとてもよい本格的な瞑想会

しかし、小林先生の瞑想会は本格的でした。天啓気療を7回受けて、整えてからの参加となりました。

瞑想会は、雰囲気がとても良く、先生、参加しているみなさんも優しく、悩みを打ち明けられる場所となっています。私も親との関係、体の痛みについて、アドバイスを頂きました。私は、毎回、瞑想会中、気持ちがよくて眠くなります。

変わり始めた自分

その中で、すめみまさんのセッションを２回受けてから、自分が変わりはじめました。親との関係の解放セッションをしてもらい、親の求めていることを小学生の時から行ってきたなと思いました。

今は、気を利かせて親のために行うことはやめ、はっきり意見を言えるようになりました。少しづつ自分軸というものがわかった気がします。

瞑想が趣味になった

瞑想は、思考がたくさん上がってきて、まだまだですが、瞑想することで体が気持ちよくなっているので、もう少し時間を長くできるようになりたいです。瞑想という長く続けられる趣味ができて良かったと思っています。

滴正宗さん｜「ToDo」から「ToBe」へのシフト

50代男性・参加歴1年(2025年4月より参加)
掲載日：2026.7.2

10年以上前からのご縁

瞑想会に参加して1年余りになります。現在は毎月のオンライン瞑想会を中心に日々瞑想を実践し、小林さんがお勧めされている「天啓気療」やすめみまさんのセッションも受けさせていただいています。

もともと10年以上前から小林さんのブログを拝見しておりました。圧倒的な知識量、豊富で深い実体験、そしてそれらを通して構築された統合的かつ本質的な視点に惹かれ、長い間、一読者として更新を楽しみにしておりました。

そんな「読むだけ」であった私が、メソッドの実践に踏み出したのは2年ほど前の環境の激変がきっかけです。将来の見通しを突然失い、時折激しい不安に襲われる日々が続いたのです。

天啓気療を初めて受ける

そんな折、ブログで小林さんが強く勧められていた「天啓気療」のことを思い出しました（当時はまだ小林さんと面識はなく、瞑想会にも未参加でした）。

初めて受けた天啓気療では、体の芯がじんわりと温かくなり、心地よいバイブレーションで痺れるような感覚を感じました。

回を重ねるごとに、内側に感じるバイブレーション、痺れは強くなり、不安で固まっていた体が深いところから解きほぐされていくようでした。天啓気療に通い始めてからは、気づけばあれほど強かった不安感がとても薄まっていました。

「ToBe」へのシフト～そのままの自分を肯定

その後、1年ほど前から瞑想会にも参加するようになりました。小林さんのメソッドを継続して感じるのは、「そのままの自分、そのままの人生」に対する肯定感です。

以前の私は、「何かを成し遂げ、価値のある自分であらねばならない」という強い思いに囚われていました。

若い頃は社会的地位や経済的成功といった外面的・相対的な価値に、その後は経験や学びを経て内面的・絶対的な価値へと対象は変わったものの、「何かをなさねばならない（ToDo）」という根本の囚われは共通していたように思います。

しかし、一連の実践を通して、そうした囚われが自然と薄れていきました。存在そのものへの肯定感や、生きていること自体の喜び――すなわち「ToDo」ではなく「ToBe」へのシフトが、理屈ではなく、深い実感を伴って腑に落ちた感覚があります。

「場の雰囲気（エネルギー）」の大切さ

また、この会以前にも、長年瞑想を続けてきた経験から、私は「場の雰囲気（エネルギー）」をとても重視しています。

瞑想とは自分を守っている鎧を外し、大いなる存在に溶け込んでいく無防備な行為だからこそ、ネガティブなエネルギーの影響をダイレクトに受けてしまう側面もあります。

その点、この会は小林さんの温厚で穏やかなお人柄に加え、参加される皆さんの質が非常に高く、常に安心して身を委ねることができます。

特に、一瞥体験をされた方の割合が高いことは、他の瞑想会にはない最大の特長だと感じます。高いエネルギーを実際に体感として知る方々が集うからこそ、この素晴らしい場の波動が保たれているのでしょう。

拙い文章ではありますが、この1年間の感謝を込めて、感想とさせていただきます。

K.Yさん｜とらわれが減りマイナスの感情に引きずられにくくなった

40代女性・参加歴3年(2023年2月より参加)
掲載日：2026.7.7

最初は10分の瞑想でもつらかった

私が瞑想を始めたきっかけは頭でいろいろ考え過ぎてしまい疲れてしまうと言う事でした。

最初は10分の瞑想でも時間が長く感じてしまい、上手く出来ずに不安を感じましたが、毎回、瞑想教室で小林さんから丁寧な指導と的確なアドバイスを頂き、多くの気づきを得る事が出来ました。

また天啓気療やセッションも受けていくうちに物事へのとらわれや執着が少なくなっていったように感じています。そのおかげで日々の生活の中で心が軽くなり、とても楽になりました。

以前は怒りや悲しみなどの感情をいつまでも引きずってしまう事がありましたが、今ではすぐに忘れられるようになりました。さらに瞑想状態にも入りやすくなったので助かっています。

瞑想がようやくわかるようになった

今までは瞑想状態って何だろうと言う感覚でしたが、やっと瞑想状態の意味がわかるようになってきたように思います。

2026年2月、瞑想を個別に教えていただく機会があり、このときに歩行瞑想をしていると、見るものが向こうから来る、あるがままに見えることが起きて、それから瞑想らしくなってきたと思います。

瞑想をすると心地よくなり、境界線が無くなり、体が溶け出して消えたようになります。瞑想は50分くらいできるようになりました。

今でも深く瞑想状態に入れたなと思う時と雑念が多すぎて上手く入れない事もたまにありますが、それでも良いから、そのまま座っているだけでも良いとのアドバイスから嫌になる事もなく楽しく瞑想を続けられています。

また、教室では歩行瞑想やさまざまな瞑想のやり方も教えて頂き飽きる事なく行えます。瞑想教室に参加する事が出来て本当に嬉しく思います。

T.Kさん｜天啓気療とすめみまさんのセッションはすごい

60代女性・参加歴2年(2024年9月より参加)
掲載日：2026.7.11

瞑想会参加の理由

瞑想会に参加しようとしたきっかけはハイヤーセルフ、真我といった高次意識を知りたいことと、本当のスピリチュアルを知りたいことがきっかけでした。

小林先生の瞑想会は入る前に面談があり、2024年9月から参加させていただいています。

瞑想は初めての挑戦

瞑想は初めてでしたが、お腹を意識した瞑想が合っているということで、この瞑想を続けています。最初はよくわかりませんでしたが、できるだけ毎日、瞑想を行うようにしていると、「瞑想ってこうなのかなー」というのがだんだんとわかってきました。

瞑想を始めて２年近くになった頃、瞑想中に～体が小刻みに前後、左右，右回転【頭の中❔】し始めたり、手先にピリピリ感が、あったりします。でもこれは潜在意識に潜む諸々が解放される現象ということで安心できました。

瞑想がきちんと進んでいるかどうかをチェックしていただけるのは心強いです。あと気道会にも時々、参加しています。

それと小林先生がおすすめしている天啓気療とすめみまさんのセッション。本当にすごいと思います。

和やかな空気の瞑想会

瞑想会は、和やかな空気の中で、皆さんと一緒に瞑想や、談話が出来て、とても楽しいです😃ミニ講座も興味深く楽しく聞けます。ここまで教えてくださる瞑想会は聞いたことがありません。

「川底を掘らないで～淀みを作らないで～」というアドバイスをいただいてからは、原因や理由を追求し過ぎないようにしています。日々の瞑想、祝詞も継続していきます。ありがとうございます🙇

天啓気療の体験レポート

天啓気療を初めて受けた時に、ビリビリした感じがしました。２回目に受けたときは、初回の時よりも、上から下に流れて走るようなビリビリ感が強くて、⚡手のひらも温かくなりました。ちょうど偏頭痛があったので、痛み緩和をして頂きました。

北澤先生が手がもぎれるように痛いとおっしゃっていました。😃不思議ですね、遠隔で場所もわからないのに、エネルギーを感じているんですね。

3回目の天啓気療を受けときは、手のひらのビリビリ感と一緒に,血流がドクドク流れる感じでした。頭頂部に意識をして～と言われたのでそのようにしたら、頭頂部が温かくなってきました。

5回目の天啓気療を受けときは凄かったです。ちょっと怖かったです。身体が先生の言葉【うーとか、おー】に反応して、まばたきが激しくなり～両手の親指がピクピク動きだしたと思ったら、腹部が無意識に上下にくの字みたいにぼこぼこ動き始めました。

何が身体の中で起こっているのかわかりません。なんか私の中にいっぱい溜まってる物が解放され始めたようです。

翌日は、起きる時、身体が重たく、胸がざわついた感じがしました。また太ももからザーザッ〰️と足首迄電流みたいに流れを感じました。午前中ソファーで横になっていたら、身体が鉛のように重たくなりしばらく寝ていました。小林先生からは「無意識の感情の浄化の扉が開き始めた」とのことでした。

7回目の天啓気療では、偏頭痛と目の奥が傷む事があるので、頭と額中心にやって貰いました。頭が軽くなったような気もします。相変わらず、手の平から足裏迄、ビリビリ感じました。

8回目の天啓気療では、自律神経と頭の方をお願いしました。頭頂部が少し温かく感じ,、モソモソ感、ぐるぐる🌀感も感じました。その後、ひどいお天気病みのようになり～夕方迄、起きれませんでした。頭がずっとモヤモヤしていました。

10回目の天啓気療を受けときは、頭頂を意識してと言われ～なんとなく、頭が軽くなって来たような気がしました。●●病と胸腺【ハートチャクラ】は、繋がっているようで、先生に胸も意識して～エネルギーを降ろすからと言われました。胸もなんとなく、暖かくなったような気持ち❔がしました。😃相変わらず、自発動と眼球の揺らぎがありました。

セッションの体験レポート

すめみまさんのセッションは、本当に受けて良かったです。やはり、長年の色々なことをを抱えて来たので、一度で真中神としっかり繋がるところまでは行けませんでしたが、繋がる回路を開ける事が出来たそうです。

自分が色々溜めてきたエゴや、思考の塊がねじれたり、懲り固まっていてこの負のエネルギーの解放がまだまだ必要のようです。

セッション中もセッション後も頭痛等色々あり～久しぶりに群発頭痛が起きました。よほど溜まっていたのですね～真中神と繋がるワークも教えて頂きました💕

守護霊は祖父だとと言われて、すめみまさんと大笑いしました。当たっていて凄いですね。2回目もセッション受けたいと思いました。先生,すめみまさんを紹介して下さってありがとうございました🙇

M.Fさん｜私の瞑想実践と体験～凪（なぎ）が訪れる

40代女性・参加歴6年(2020年1月より参加)
掲載日：2026.7.30

気持ちの浮き沈みと頭の中のおしゃべりを解決したい

私が瞑想を始めたのは2015年1月頃です。※掲載日から11年前。

当時の悩み事としては、『表には出さないものの自分の内面では気持ちの浮き沈みが大きい』、『常に頭の中でお喋りや考え事をしていて、それに気を取られてなかなか“今”に集中できない』というのがありました。

「いまここ」系の瞑想によって落ち着きが出てくる

そんな中、友人から勧められたのがプラユキ・ナラテボー師が指導されている手動瞑想でした。それまでは瞑想に苦手意識を持っていましたが、手動瞑想は私に合っていたようです。

感覚的にすごくやりやすかったので手動瞑想は続けることができました。また、普段の生活の中でも今やっている動作に気づく練習をするようになりました。

手動瞑想を続けていくうちに次第に感情の浮き沈みに振り回されることが減り、頭の中のおしゃべりや考え事に気を取られていても、はっと気づいて“今”に戻ることができるようになってきました。

そうすると頭の中や心に余裕ができてすごく楽で、頭の中のおしゃべりは相変わらずでしたが、あまり気にならなくなりました。周りの人からも落ち着きが出てきたと言われるようになりました。

凪（なぎ）のスペースが訪れる（プレゼンスに開ける）

そして手動瞑想を始めて半年～1年ぐらいたった頃だったと思います。

当時私は10年ほど太極拳を習っていたのですが、その練習中に突然“ポンッ”と頭のまわりに空間ができた感覚がしました。※プレゼンスです。意図的ではなく自然に生じます。

「次はこうやって、こう動いて・・・」と、順序を考えながら体を動かしているのですが、頭も心もシーンとしていて凪のような状態です。

すごく落ち着いていて穏やかで、今までに経験したことのない心地よさでした。「何だこれは？」と思いながら練習を続けていると、しばらくして普段の状態に戻りました。

穏やかで心地よい“ポンッ”のスペースを定着させたい

その後も太極拳の練習中、仕事中、手動瞑想中などに時々その“ポンッ”は起こるようになりました。すぐに普段の状態に戻ってしまうこともあれば、しばらくの間その状態が続くこともありました。

さきほども書きましたが、その状態になると、とても穏やかで心地いいんです。たとえば仕事がとても忙しいとき、いつもなら焦って精神的にすごくしんどいのに、その忙しさからちょっと距離があるような、なんだか他人事みたいな、大丈夫という感じが強いというか。

なので、常にこの状態でいられたらいいのになぁと思っていました。

凪（なぎ）が訪れた4年後、天啓気療を受ける

2019年7月には東京まで初めて天啓気療を受けに行きました。以前から小林さんのブログを読んでおり、その中で天啓気療を強くおすすめされていて、自分でも体験してみたいと思ったからです。

開始後しばらくしてから全身がぼわ～っと気持ちよく広がる感覚になって、体が空っぽになったみたいでした。そして、心がとても穏やかになり、あまり思考が浮かばなくなりました。また、ものすごく安心感もありました。そんな状態が天啓気療が終わってからも数時間続きました。

天啓気療10回目で大きな変化～凪ぎのスペースが大きくなる

その後も年に１～３回ぐらい受けていますが、大きく変わったのは１０回目に受けたときです。頭の中がスッキリして気持ちにかなり余裕ができたのです。

特にそれまで嫌々やっていたいろんなことが、そこまで嫌だと思わずに「はいはーい」と気軽にできるようになってきました。自分の感情や欲求へのこだわりが、なんとなく減ってきている感じと言うか。

それまでも天啓気療を受けると心が軽く楽になっていましたが、１０回目はそれがすごく強く感じられました。頭の中に詰まっていたものがなくなって、だいぶスペースができたみたいな感じです。※プレゼンスの深まりです。

ボディスキャン瞑想で心身の浄化が進む

2020年1月にはゴエンカさんの１０日間の瞑想合宿に参加しました。
10日間、睡眠、食事、休憩時間以外はずっと瞑想です。参加前はどんなものかと楽しみでしたが、実際やってみるととても辛くて、早く家に帰りたくて仕方なかったです。

ですが、10日間終えてみると心も体も今までにないほどスッキリ軽くなっていました。心と体にたまっていた悪いもの、汚れみたいなものがスッキリ洗い流されたような、ものすごい爽快感でゴエンカさんの瞑想の効果を感じました。

坐禅（あるがまま）にシフト

それからしばらくはゴエンカさんの瞑想を続けていましたが、次第にやりづらくなってきました。

頭のてっぺんからつま先まで、ちょっとずつ移動しながら皮膚感覚に意識を向けると、その意識した場所がギューッと絞られるみたいに痛くなるんです。細かく、一点に意識を向けることにやりづらさ、違和感を覚えるようになりました。

そんな時に小林さんから坐禅をすすめていただき、それ以来坐禅をしています。何もしないでただ座っている坐禅は現在の自分に合っていると思います。

瞑想実践により心が大きくプラスに変化

今年で瞑想を始めて11年になります。
いろいろ変化したことがありますが、一番大きいのは「心のありよう」の変化です。

子供の頃から長い間、自分を否定して生きてきたように思います。自分の欠点にばかり注目して、もっと良い自分にならなければと、ずっと何かになろうとしていたし、何かをしなければならないと考えていました。

頑張っても頑張ってもまだ足りない。何も成し遂げられていない。

いつの間にかそういった自分に対する不足感がなくなって、「このままでいいな。」「普通の毎日が楽しいな。」と思えるようになりました。

よい人になろう、よい行いをしようといった向上心がなくなったわけではありません。欲しいもの、やりたいこと、行きたいところがなくなったわけでもありません。いい感じに肩の力が抜けた生き方ができるようになったと思います。

また、子供の頃からずっと心の底にあった不安、恐怖がなくなってきました。特に予期不安が強く、取り越し苦労でへとへとになることが多かったのですが、いつからか先のことを過度に心配することがなくなってきました。

多分、何も起きないし、もし何か起こっても大丈夫、なんとかなるだろうと気楽にかまえていられるようになりました。平穏な心でいられる時間が増えて、生きるのがとても楽になりました。

体験は人それぞれ｜続けることの大切さ

瞑想は、続けることで変わっていきますね。そのことが、ここに紹介した体験談によっておわかりいただけるかと思います。

ゆるっと瞑想会は、地方にある小さな瞑想の集いですが、ホンモノをお教えしています。

また参加される方も、瞑想やボディワークがまったく初めての方、スピリチュアル遍歴の多い方、あるいは瞑想を始めて半年くらいで一瞥体験・無我体験をする素養のある方、ハートの覚醒体験をするといった方もいらっしゃいます。瞑想やボディワークが20年～30年という方も少なくありません。

ですが、皆さん、ゆるっとした感じです＾＾

春の日のようなほっこりとした空気と、ほどこし・やさしさ・丁寧さを身につけた方々の多い集いです。

寄せられた皆さまの体験談をお読みになると、しっかりとご自分と向き合って実践をされていることと、その成果が表れていることがわかります。

続けることの大切さ

それと「続ける」からこそ、変化や変容が起きることが、よくおわかりいただけるかと思います。

続けなければ、良い変化も変容も起きません。続けることなんですね。途中で止めてしまうと、そこまで。元の木阿弥に戻ることも。

瞑想実践は、続けていくことが本当に大切です。

体験も人それぞれ

それと体験は人それぞれですね。いろんな感じ方、体験があります。で、大事なことは「過去の自分と比べて、今どうなったのか？」ですね。

もちろん、人は運勢（ダシャー）の影響や、生理的な影響（健康、ホルモンの影響）を受けて、心の状態もアップダウンします。

そういうことがありながらも、総じて「過去よりも良くなっているなあ」と感じられることが大切だと思います。

真我系ヒーリングを知り得たのは天佑

天啓気療とセッションを知り得ることができたのは、天佑（天の助け）でないかと思っているほどです。これらのヒーリングを併用することで、瞑想が進みやすくなることを発見していますが、この発見自体が恩寵であろうと感じています。

おそらく昔は、洗礼・禊（みそぎ）といっていたと思っています。心が浄まり、瞑想がわかるようになり、真我・本当の自分を感じ、わかるようになっていきます。

ここに掲載した体験談や感想に書かれていないこととして、

・雰囲気が明るくなる
・透明感が出てくる
・トゲがなくなり、まろやかになる
・感じがよりよくなる

といったことが共通して見受けられます。エーテルボディが浄まり、心が善くなった様ですね。

この状態こそ、瞑想を適切に進めることができる基本にもなっています。どんなに言葉を並べても、このエネルギー的な状態が、もっとも雄弁に物語ります。

また長年、懸念していたことやお悩みも比較的短期間で解決、改善しやすくなっています。こうした効果は計り知れない恩恵ですね。手前味噌ながら優れた実践実習だと思っています。

ちなみに私自身の体験手記は、こちらにあります。ものすごい長文ですが＾＾、ご興味がありましたらお読みください。

お気楽系だが真摯に取り組む瞑想の集い

このような「ゆるっと瞑想会」です。真摯に取り組んでいきますと、きっと手応えを感じるようになると思います。

参加や説明を希望される方は、こちらからご連絡ください。

vipassa65@gmail.com　小林紀生

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