2026年5月 【平日・水曜】瞑想＆気功教室
「平日の瞑想・気功教室」のご案内です。
毎月、第一（または第二）水曜日に開催します。
- 日時：5月6日（水） 10:00～12:00
- 場所：浜名協働センター 和室（2F）／浜松市浜名区小松2789
- 駐車場：無料駐車場47台
- 参加費：お気持ちで結構です（２千円くらいが目安になると思いますが＋αいただけますとありがたいです）
- 持ち物：瞑想座布とヨガマットは無くてもできますが、あればご持参くさださい。
vipassa65@gmail.com 小林紀生
参加を希望される方、特に今まで瞑想や気功の経験のない方は、ZOOMでの面談（または電話でのヒアリング）が必要になります。
浜松市で行っているゆるっと瞑想会では、水曜瞑想会のほかにも土曜瞑想会やオンライン瞑想なども行っています。
全体のご案内や方針についてはゆるっと瞑想会（浜松の瞑想教室）のページもご覧ください。気功教室の詳細は浜松市の気功「ゆるっと気功」をご覧ください。
年間スケジュール
平日の瞑想教室とは
平日の瞑想教室は、平日の午前に行っている瞑想＆気功会です。
午前中の静かな時間帯に瞑想を行うことで、より心を落ち着かせ、穏やかな一日を始めることができます。
ゆるっと瞑想会では、心を解放し自由になる「あるがままに、やさしく気づく」呼吸瞑想や歩く瞑想、気功体操などを行いながら、ゆるっとした感じで瞑想を実践しています。
平日午前の瞑想教室の特徴
平日の瞑想教室は、平日の午前中に行いますので、土曜瞑想教室とは少し異なり、
- 平日の午前に開催
- 静かな時間帯に瞑想できる
- 落ち着いた雰囲気で瞑想できる
- ゆったりと瞑想に取り組める
といった特徴があります。
平日・瞑想教室の目的
平日の瞑想・気功教室で目指していることは、
- 瞑想・気功実習・・・あるがまま、いまここ、プレゼンス、観察瞑想、心の観察
- 祈り・ハート瞑想
- 適切な言動・・・サービス精神、礼節・言葉使い、やさしさ
- 真我系ヒーリング・・・天啓気療やセッションを受ける
これら４つの実践を行いながら、
- 心を浄め、軽くし、苦しみが減って、心がラクになる
- 自分も周囲もしあわせになる
となることを目指しています。「苦しみ悩みが減ってしあわせになる」ことを基本にしているということですね。
ゆるっと瞑想会とは？
ゆるっと瞑想会は、静岡県浜松市内にある瞑想教室です。毎月、公民館をお借りして瞑想教室を開いています。
瞑想は、心を解放し自由になる「あるがままに、やさしく気づく」実習実践をおこなっています。
具体的には、呼吸瞑想や歩く瞑想などの基本的な瞑想に加えて、気功や慈悲の瞑想なども取り入れながら、心を整える実践を行っています。
ゆるっと瞑想会は原始仏教（テーラワーダ仏教）の修行を基盤にしています。とはいっても宗教団体ではありません。また何らかの団体とも一切関係はありません。主催者である私（小林紀生）の経験に基づく瞑想実践サークルです。
主催者の私は、高校生のときに求道精神が目覚め、40年以上にわたって真理を求め、瞑想や実践を続けています。
自己観察、積徳、ボランティアからスタートし、スピリチュアリティ（霊性）を重んじ、これらをベースに瞑想実践をしています。
一瞥体験やエネルギー体験をはじめ、さまざまな瞑想体験や経験は豊富。瞑想をはじめ仏教などの宗教、スピリチュアルに造詣も深く、知識や情報も幅広く、各種のセミナーも時々開催しています。私に関するくわしいことはこちらにあります。
プロフィール・自己紹介
瞑想・気功の方針と自己紹介～本格的だがゆるっとしたお気楽系 
私の体験と修行経歴～一瞥体験・覚醒体験など
平日の瞑想教室で行うこと
瞑想の仕方は、最初にも書いた通りで、心を解放し自由になる「あるがままに、やさしく気づく」瞑想を実習します。具体的には、以下の瞑想になります。
- 呼吸を見守る瞑想
- お腹の動きを感じる瞑想
- 歩く瞑想
- 気功体操
- ハート瞑想
瞑想だけでなく、体の感覚への感受力を高める気功も取り入れています。これによって自然に瞑想が深まるようにしています。
平日・瞑想教室のプログラム
平日瞑想教室はおおよそ次のような流れで進めています。
- インタビュー（瞑想の様子をお聞きする）
- 呼吸瞑想（座る瞑想）
- 歩く瞑想（動く瞑想）
- ボディスキャン瞑想（気功的な瞑想）
- 気功体操（体を動かす気功）
- ハート瞑想（慈悲の瞑想）
- インタビュー／体験のシェア
実習のいくつかは繰り返して行います。これらを１時間半くらいかけて行います。また、実習の合間合間に瞑想や気功で大切なことをお伝えしたり、参加者からの感想をお聞きしたり、アドバイスをしたり、雑談を交えながら「ゆるり」と行っています。
参加者の顔ぶれによって、実習内容が変わることもあります。
午前に瞑想するメリット
午前中は心や頭が比較的静かな状態にあります。瞑想を行うにはとても適した時間帯なんですね。
- 心が落ち着きやすい
- 穏やかな気持ちで一日を始められる
- 生活リズムが整いやすい
このようなメリットがあります。
土曜瞑想教室との違い
ゆるっと瞑想会では、土曜瞑想会と平日瞑想会の2つを行っています。
土曜瞑想教室は、月1回開催する定期瞑想会で、瞑想と気功を中心に2時間ほど行います。
平日瞑想教室は、平日の午前に静かな時間の中で瞑想を行う会です。
それぞれ開催時間が異なるため、ご自身の生活スタイルに合わせて参加していただくことができます。
他の瞑想会との違い
ゆるっと瞑想会では、一般的な瞑想会とは少し違った特徴があります。
- 瞑想だけでなく気功も取り入れている
- 厳しい修行のような雰囲気ではなく、ゆったりとしている
- 初心者でも参加しやすい進め方
- 心を良くし幸福感を大切にした瞑想
- 天啓気療とセッションというヒーリングを推奨している
多くの瞑想会では、座って瞑想することを中心に行っていますが、ゆるっと瞑想会では気功体操なども取り入れることで、「瞑想の本質」がわかるようになっています。
ゆるっと瞑想会の特徴
ゆるっと瞑想会では、平日瞑想教室、土曜瞑想教室、オンライン瞑想会、祈りの会、瞑想入門セミナーなどいくつかの瞑想＆気功会を行っていますが、全体に共通する特徴としては、
- ４つの実践を行う
- 瞑想と気功を組み合わせている
- 厳しい修行ではなく、ゆるっとしている
- 心を整えることを大切にしている
- 初心者でも参加できる
- ヒーリングを併用
- レベルに応じた集いがある
- 素養のある方は深い瞑想意識（高次意識）に進む
ゆるっと瞑想会は、参加者のレベルに応じていくつかもコースがありますが、厳しい修行のような瞑想ではなく、ゆったりと心を整えていく瞑想を基本としています。
平日瞑想教室の開催場所
平日の瞑想教室は、浜松市にある浜名協働センターで行っています。
浜名協働センターは、遠州鉄道電車・遠州小松駅から徒歩2分ほどの場所にあり、浜松市内だけでなく、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも車で参加しやすい場所です。
静かな環境の中で、落ち着いて瞑想や気功を行うことができます。
・浜名協働センター 和室西（2F）／浜松市浜名区小松2789
平日・瞑想教室はどんな方に向いていますか
平日の瞑想教室は、次のような方に向いています。
- 瞑想を基礎から学んでみたい方
- 日常のストレスをやわらげたい方
- 幸せを感じたい方
- 心安らかな日々を過ごしたい方
- 気功もあわせて実践してみたい方
超能力や霊能力、短期間で変化を求める方や、厳しい修行の雰囲気を期待される方には、少しイメージが違うかもしれません。
ゆるっと瞑想会では、無理をせず、少しずつ心を整えていくことを大切にしています。
初めて参加される方へ
瞑想が初めての方でも安心して参加できるように、ゆるっと瞑想会では基本的なところから丁寧に進めています。
静かに座り、呼吸や体の感覚に意識を向ける・見守ることから始めます。
最初は雑念が多く出てくることもありますが、それは自然なことです。無理をせず、ゆったりとした気持ちで瞑想を行っていきます。
初めての方でも参加しやすい瞑想会ですので、興味のある方はお気軽にご相談ください。
どんな方が参加していますか
平日の瞑想教室は少人数ですが、以下のような傾向を持った方が参加しています。
- 瞑想ができるようになりたい方
- ボディワークに興味のある方
- ストレスを軽減したい方
- ストレスを軽減して心おだやかな日々を過ごしたい方
瞑想の基本
瞑想の基本はとてもシンプルです。
- くつろぐ
リラックスする、静かに座る、ゆったりと歩く - 気づく、見守る、感じる
呼吸、お腹、足の裏、皮膚の感覚を対象にして気づく・見守る・感じる - あるがまま、いまここ
雑念が出ても対象に意識を戻すことで「あるがまま」「いまここ」とする
難しく考えず、自然な呼吸を感じることから始めます。少しずつ慣れていくことで、瞑想がしやすくなっていきます。
瞑想・気功の進め方【3つのポイント】
ちなみに、瞑想や気功を行うにあたって、大事なポイントが３つあります。それは、
- 瞑想（気功）では「気づき」と「やわらかさ」が大切
- 瞑想（気功）は適切に行えば効果が出てくる
- 瞑想はスタートにおける基本が非常に大切
この３つになります。以下、簡単にご説明いたします。
瞑想では「気づき」と「やわらかさ」の両方が大切
瞑想（気功）では「気づき」が大事です。「感受力」ともいいます。
けれども、感受力だけがシャープになると、苦しくなることも多くなります。ですので、ゆるやかさ、おおらかさ、やわらかさといった「受容力」も必要になります。
で、気づき（感受力）とやわらかさ（受容力）はセットで育まれていく必要があります。
この瞑想は、一見すると「瞑想らしくないやり方」になりますが、気づき（感受力）とやわらかさ（受容力）の両方をはぐくむことで、「やすらぎ」「幸福感」が出てくるようになります。
瞑想は適切に行うことで効果が出てくる
また瞑想（気功）は、適切なやり方を続けていくと、その効果が感じられてくるようになります。
それと「天啓気療（てんけいきりょう）」というヒーリングを受け続けていくと、幸せ感が高まったり心も軽やかになり、瞑想や気功が進みやすくなります。
参加されている皆さまにも「気づき」の深まり、「慈しみ」の開眼といったことが生じています。
適切に進めていくと、瞑想による効果や効能、心の浄化現象、気づきの生じなど、さまざまなことを体験するようになります。
瞑想は、適切に行い続けていれば、きちんと効果が出てきます。
瞑想は基本が非常に大切
瞑想（気功）は「基本」がものすごく大事になります。基本がズレたままでは、何年、瞑想を行ってもうまく進まないんですね、実は。
「適切な進め方」と「場の空気」というのがあります。
瞑想には意外な盲点や落とし穴があります。特に初めての方は落とし穴はわからないですので、この辺りの説明とともに、体感しながら基本を身につけていただくことが中心になります。
瞑想への理解がズレていれば直していただいて、疑問が解消できているか、瞑想ができているかどうかの確認もしながら進めてまいります。
安心安全な瞑想指導
瞑想は、意識と体の精妙な領域を扱いますので、やり方が不適切ですと、心と身体、目に見えない領域（エーテル・アストラル領域）に不具合が生じることがあります。
ゆるっと瞑想では、偏差や不具合が起きないように充分、配慮しています（４つの実践は安全装置にもなっています）。
清涼感のある落ち着いた空気の中で、無理なく、ゆるっと、ほがらかに行い、皆さまには安全かつ健康的に実習をしていただいます。
平日の瞑想教室が合っている方（参加条件）
なお平日・瞑想教室に参加するにあたっては以下の条件がございます。
1.毎日、瞑想ができる（意欲・継続力がある）
2.天啓気療を受けることができる
3.目的が瞑想会の方針と合っている
4.フィーリングが合う
5.ZOOMが使える
6.瞑想ができるメンタル（うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない）
この６項目になります。
なお「うつ病」などのお悩みがある、情緒不安定などの性格上に問題を抱えている、エネルギー的に重たい悩みを抱えている方は「瞑想以前」となりますので、参加を控えさせていただいております。
これらのお悩みを解決するための別の方法（天啓気療などの高次ヒーリング）をおすすめしています。あるいは「瞑想入門セミナー」に参加していただいています。
参加の仕方
【平日】瞑想教室への参加の仕方は、
- こちらのフォームに必要事項を記入して送信
- 私から返信のメール
- ZOOM面談または電話ヒアリングで目的などを確認
- 面談・ヒアリングでOKならまず体験として参加
- 継続していけるかどうかを確認
という流れになっています。
瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認するため、事前にZOOMまたは電話でヒアリングを行っています。
場合によっては瞑想初心者向けの「瞑想入門セミナー」をおすすめすることもあります。
よくある質問
瞑想が初めてでも参加できますか？
はい、条件が合えば初心者の方でも参加できます。
ただ瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認させていただくために、事前にZOOM面談か電話ヒアリングは必要になります。
どのような瞑想を行いますか？
呼吸を見守る瞑想や、お腹のふくらみを感じる瞑想、歩く瞑想などを行います。気功体操も行います。
そのほか適宜いくつかの瞑想や気功も行います。
瞑想会は厳しいですか？
いえいえ、それはありません＾＾ 「ゆるっと瞑想会」と命名しているくらいでして、ゆったりとほがらかに行っています。
余裕、ゆったりとした有り様は美徳の源でもありますので、厳しいことはいたしません。
持ち物は何かありますか？
瞑想座布とヨガマットの持参は望ましくなります（協働センターにある座布団を使うこともできますが、長時間座っているとお尻が痛くなることもあります）。
初めて体験で参加される場合は、協働センターにある座布団を使っていただいても構いません。
服装はどんな恰好がいいでしょうか？
体を締め付けないゆったりとした恰好がおすすめです。
ただし短パンや素足の恰好、女性はスカートはご遠慮ください。
どれくらいで瞑想ができるようになりますか？
個人差がありますが、おすすめしている天啓気療とセッションを受けると、１年半～２年くらいで良い感じになる方は多いです。
おすすめのヒーリングは受ける必要があるのでしょうか？
はい、必要になります。
情報化が進みストレスの多い現代では、昔のような瞑想だけを実践していても難しいと感じています。そこで天啓気療とセッションを導入しています。
瞑想を深めるだけでなく、潜在意識を浄化し、クリヤーな意識になり、悩みや問題をお持ちであっても解決のサポートになります。
おすすめのヒーリングが受けられない方は、残念ながらお断りさせていただいております。
それくらい瞑想ができることと深く関係していることとしてご理解いただければと思います。
宗教と関係していますか？
まったくございません＾＾ 仏教（テーラワーダ仏教）に伝わる瞑想を主としていますが、主催者の私はどこの宗教や宗教団体とも一切関係がありません。
宗教やボディワーク、スピリチュアル、精神修養には10代の頃から関わり40年以上の経験、各種の神秘体験があります。長年の経験と体験に基づいて考案したのが「ゆるっと瞑想」です。
まとめ｜平日曜瞑想教室について
ゆるっと瞑想会の平日曜瞑想教室では、瞑想と気功を中心とした実習を、平日の午前中にゆるりと行っています。
浜松市だけでなく、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも参加されています。
瞑想が初めての方でも条件が合えば参加することができます。興味のある方はお問い合わせください。
継続参加・体験参加を希望の方はこちらからご連絡ください。
主催者：小林紀生 vipassa65@gmail.com
開催している瞑想会など
【平日】瞑想・気功教室 5月6日（水）10:00～12:00 
【土曜】瞑想＆気功教室5月9日（土）13:00～15:00 
メッター祈りの会【ZOOM】5月13(水) 20:00～20:20 
オンライン瞑想会【ZOOM】2026年4月15日(水) 20:00～21:00 
マンツーマンZOOMカウンセリング＆アドバイス 
浜松市の気功教室「ゆるっと気功」
磐田市から通える瞑想・気功教室｜浜松ゆるっと瞑想会 
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