2026年6月 【平日・水曜】瞑想＆気功教室
「平日の瞑想・気功教室」のご案内です。
毎月、第一（または第二）水曜日に開催します。
- 日時：6月3日（水） 10:00～12:00
- 場所：浜名協働センター 和室（2F）／浜松市浜名区小松2789
- 駐車場：無料駐車場47台
- 参加費：お気持ちで結構です（２千円くらいが目安になると思いますが＋αいただけますとありがたいです）
- 持ち物：瞑想座布とヨガマットは無くてもできますが、あればご持参くさださい。
vipassa65@gmail.com 小林紀生
参加を希望される方、特に今まで瞑想や気功の経験のない方は、ZOOMでの面談（または電話でのヒアリング）が必要になります。
浜松市で行っているゆるっと瞑想会では、水曜瞑想会のほかにも土曜瞑想会やオンライン瞑想なども行っています。
全体のご案内や方針についてはゆるっと瞑想会（浜松の瞑想教室）のページもご覧ください。気功教室の詳細は浜松市の気功「ゆるっと気功」をご覧ください。
年間スケジュール
平日の瞑想教室とは
平日の瞑想教室は、平日の午前に行っている瞑想＆気功会です。少人数で行っています。
午前中の静かな時間帯に瞑想を行うことで、より心を落ち着かせ、穏やかな一日を始めることができます。
ゆるっと瞑想会では、心を解放し自由になる「あるがままに、やさしく気づく」呼吸瞑想や歩く瞑想、気功体操などを行いながら、ゆるっとした感じで瞑想を実践しています。
平日・瞑想教室の目的
平日の瞑想・気功教室では、
- くつろぐ
リラックスする、静かに座る、ゆったりと歩く - 気づく、見守る、感じる
呼吸、お腹、足の裏、皮膚の感覚を対象にして気づく・見守る・感じる - あるがまま、いまここ
雑念が出ても対象に意識を戻すことで「あるがまま」「いまここ」とする
というように、自然な呼吸を感じることから始めます。少しずつ慣れていくことで、瞑想がしやすくなっていきます。
これらの実践を行いながら、
- 心を浄め、軽くし、苦しみが減って、心がラクになる
- 自分も周囲もしあわせになる
となることを目指しています。「苦しみ悩みが減ってしあわせになる」ことを基本にしているということですね。
ゆるっと瞑想会のご紹介
ゆるっと瞑想会（ゆるっとサンガ）は、浜松市で瞑想と気功の実践を行っている瞑想会です。長年の経験と経験に基づく瞑想と気功をお教えしています。
私は高校生のときに求道精神に目覚め、40年以上にわたって真理を求め、瞑想や実践を続けています。瞑想体験や神秘体験は豊富で、世界中の宗教やスピリチュアルなどにも造詣が深く、教えと実践の両面を重視しています。豊富な経験と知識に基づくアドバイスは好評で、参加される皆さまからも喜ばれております。
「ゆるっと瞑想会」に関することは、こちらをお読みください。
平日・瞑想教室で行うこと
瞑想の仕方は、最初にも書いた通りで、心を解放し自由になる「あるがままに、やさしく気づく」瞑想を実習します。平日瞑想教室はおおよそ次のような流れで進めています。
- インタビュー（瞑想の様子をお聞きする）
- 呼吸瞑想（座る瞑想）
- 歩く瞑想（動く瞑想）
- ボディスキャン瞑想（気功的な瞑想）
- 気功体操（体を動かす気功）
- ハート瞑想（慈悲の瞑想）
- インタビュー／体験のシェア
実習のいくつかは繰り返して行います。これらを１時間半くらいかけて行います。また、実習の合間合間に瞑想や気功で大切なことをお伝えしたり、参加者からの感想をお聞きしたり、アドバイスをしたり、雑談を交えながら「ゆるり」と行っています。
参加者の顔ぶれによって、実習内容が変わることもあります。
平日の瞑想教室の特徴
平日の瞑想教室は、平日の午前中に行いますので、土曜瞑想教室とは少し異なり、
- 平日の午前に開催
- 静かな時間帯に瞑想できる
- 落ち着いた雰囲気で瞑想できる
- ゆったりと瞑想に取り組める
- 少人数で行っている
- マンツーマンな対応ができる
といった特徴があります。
他の瞑想会との違い
ゆるっと瞑想会では、一般的な瞑想会とは少し違った特徴があります。
- 瞑想だけでなく体を動かす気功や瞑想も取り入れている
- 厳しい修行のような雰囲気ではなく、ゆったりとしている
- 初心者でも参加しやすい進め方
- 一人一人に向き合う少人数体制
- 心を良くし幸福感を大切にした瞑想
- 天啓気療とセッションというヒーリングを推奨している
多くの瞑想会では、座った瞑想を中心に行っていますが、ゆるっと瞑想会では気功体操などの体を動かすことも取り入れることで、「瞑想の本質」がわかるようになっています。
また厳しい修行のような取り組みではなく、ゆったりと行う瞑想です。
平日の瞑想教室はどんな方に向いていますか
平日の瞑想教室は、次のような方に向いています。
- 瞑想を基礎から学んでみたい方
- 日常のストレスをやわらげたい方
- 幸せを感じたい方
- 心安らかな日々を過ごしたい方
- 気功もあわせて実践してみたい方
超能力や霊能力、短期間で変化を求める方や、厳しい修行の雰囲気を期待される方には、少しイメージが違うかもしれません。
ゆるっと瞑想会では、無理をせず、少しずつ心を整えていくことを大切にしています。
どんな方が参加していますか
平日の瞑想教室は少人数ですが、以下のような傾向を持った方が参加しています。
- 瞑想ができるようになりたい方
- ボディワークに興味のある方
- ストレスを軽減したい方
- ストレスを軽減して心おだやかな日々を過ごしたい方
初めて参加される方へ
瞑想が初めての方でも安心して参加できるように、ゆるっと瞑想会では基本的なところから丁寧に進めています。
静かに座り、呼吸や体の感覚に意識を向ける・見守ることから始めます。
最初は雑念が多く出てくることもありますが、それは自然なことです。無理をせず、ゆったりとした気持ちで瞑想を行っていきます。
初めての方でも参加しやすい瞑想会ですので、興味のある方はお気軽にご相談ください。
瞑想・気功の進め方【3つのポイント】
ちなみに、瞑想や気功を行うにあたって、大事なポイントが３つあります。それは、
- 瞑想（気功）では「気づき」と「やわらかさ」が大切
- 瞑想（気功）は適切に行えば効果が出てくる
- 瞑想はスタートにおける基本が非常に大切
この３つになります。以下、簡単にご説明いたします。
瞑想では「気づき」と「やわらかさ」の両方が大切
瞑想（気功）では「気づき」が大事です。「感受力」ともいいます。
けれども、感受力だけがシャープになると、苦しくなることも多くなります。ですので、ゆるやかさ、おおらかさ、やわらかさといった「受容力」も必要になります。
で、気づき（感受力）とやわらかさ（受容力）はセットで育まれていく必要があります。
この瞑想は、一見すると「瞑想らしくないやり方」になりますが、気づき（感受力）とやわらかさ（受容力）の両方をはぐくむことで、「やすらぎ」「幸福感」が出てくるようになります。
瞑想は適切に行うことで効果が出てくる
また瞑想（気功）は、適切なやり方を続けていくと、その効果が感じられてくるようになります。
それと「天啓気療（てんけいきりょう）」というヒーリングを受け続けていくと、幸せ感が高まったり心も軽やかになり、瞑想や気功が進みやすくなります。
参加されている皆さまにも「気づき」の深まり、「慈しみ」の開眼といったことが生じています。
適切に進めていくと、瞑想による効果や効能、心の浄化現象、気づきの生じなど、さまざまなことを体験するようになります。
瞑想は、適切に行い続けていれば、きちんと効果が出てきます。
瞑想は基本が非常に大切
瞑想（気功）は「基本」がものすごく大事になります。基本がズレたままでは、何年、瞑想を行ってもうまく進まないんですね、実は。
「適切な進め方」と「場の空気」というのがあります。
瞑想には意外な盲点や落とし穴があります。特に初めての方は落とし穴はわからないですので、この辺りの説明とともに、体感しながら基本を身につけていただくことが中心になります。
瞑想への理解がズレていれば直していただいて、疑問が解消できているか、瞑想ができているかどうかの確認もしながら進めてまいります。
安心安全な瞑想指導
瞑想は、意識と体の精妙な領域を扱いますので、やり方が不適切ですと、心と身体、目に見えない領域（エーテル・アストラル領域）に不具合が生じることがあります。
ゆるっと瞑想では、偏差や不具合が起きないように充分、配慮しています（４つの実践は安全装置にもなっています）。
清涼感のある落ち着いた空気の中で、無理なく、ゆるっと、ほがらかに行い、皆さまには安全かつ健康的に実習をしていただいます。
平日の瞑想教室の参加条件
なお平日・瞑想教室に参加するにあたっては以下の条件がございます。
1.毎日、瞑想ができる（意欲・継続力がある）
2.天啓気療を受けることができる
3.目的が瞑想会の方針と合っている
4.フィーリングが合う
5.ZOOMが使える
6.瞑想ができるメンタル（うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない）
この６項目になります。
なお「うつ病」などのお悩みがある、情緒不安定などの性格上に問題を抱えている、エネルギー的に重たい悩みを抱えている方は「瞑想以前」となりますので、参加を控えさせていただいております。
これらのお悩みを解決するための別の方法（天啓気療などの高次ヒーリング）をおすすめしています。あるいは「瞑想入門セミナー」に参加していただいています。
参加の仕方
【平日】瞑想教室への参加の仕方は、
- こちらのフォームに必要事項を記入して送信
- 私から返信のメール
- ZOOM面談または電話ヒアリングで目的などを確認
- 面談・ヒアリングでOKならまず体験として参加
- 継続していけるかどうかを確認
という流れになっています。
瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認するため、事前にZOOMまたは電話でヒアリングを行っています。
場合によっては瞑想初心者向けの「瞑想入門セミナー」をおすすめすることもあります。
よくある質問
瞑想が初めてでも参加できますか？
はい、条件が合えば初心者の方でも参加できます。
ただ瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認させていただくために、事前にZOOM面談か電話ヒアリングは必要になります。
どのような瞑想を行いますか？
呼吸を見守る瞑想や、お腹のふくらみを感じる瞑想、歩く瞑想などを行います。気功体操も行います。
そのほか適宜いくつかの瞑想や気功も行います。
瞑想会は厳しいですか？
いえいえ、それはありません＾＾ 「ゆるっと瞑想会」と命名しているくらいでして、ゆったりとほがらかに行っています。
余裕、ゆったりとした有り様は美徳の源でもありますので、厳しいことはいたしません。
持ち物は何かありますか？
瞑想座布とヨガマットの持参は望ましくなります（協働センターにある座布団を使うこともできますが、長時間座っているとお尻が痛くなることもあります）。
初めて体験で参加される場合は、協働センターにある座布団を使っていただいても構いません。
服装はどんな恰好がいいでしょうか？
体を締め付けないゆったりとした恰好がおすすめです。
ただし短パンや素足の恰好、女性はスカートはご遠慮ください。
どれくらいで瞑想ができるようになりますか？
個人差がありますが、おすすめしている天啓気療とセッションを受けると、１年半～２年くらいで良い感じになる方は多いです。
おすすめのヒーリングは受ける必要があるのでしょうか？
決して強制ではありませんが、できるだけ受けていただくことをおすすめしています。
情報化が進みストレスの多い現代では、昔のような修行だけでは難しいと感じています。そこで天啓気療とセッションを導入しています。
気功瞑想を深めるだけでなく、潜在意識を浄化し、クリヤーな意識になり、悩みや問題をお持ちであっても解決のサポートになります。
それくらい気功や瞑想ができることと深く関係していることとしてご理解いただければと思います。
宗教と関係していますか？
まったくございません＾＾ 仏教（テーラワーダ仏教）に伝わる瞑想を主としていますが、主催者の私はどこの宗教や宗教団体とも一切関係がありません。
宗教やボディワーク、スピリチュアル、精神修養には10代の頃から関わり40年以上の経験、各種の神秘体験があります。長年の経験と体験に基づいて考案したのが「ゆるっと瞑想」です。
まとめ｜平日の瞑想教室について
ゆるっと瞑想会の平日曜瞑想教室では、瞑想と気功を中心とした実習を、平日の午前中にゆるりと行っています。
浜松市だけでなく、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも参加されています。
瞑想が初めての方でも条件が合えば参加することができます。興味のある方はお問い合わせください。
継続参加・体験参加を希望の方はこちらからご連絡ください。
主催者：小林紀生 vipassa65@gmail.com
開催している瞑想会など