ZOOMオンライン瞑想会【浜松】2023年10月18日(水)

【10月】ZOOMオンライン瞑想会

・１０月１８日（水）２０：００～２１：００

・参加費：無料ですが、お気持ちを寄せていただければありがたいです。

・参加方法：メールでお申し込みください。追って参加のZOOM URLをお送りいたします。

vipassa65@gmail.com　小林範雄

ZOOMオンライン瞑想会の特徴

ZOOMを使ったオンライン瞑想会は、2020年7月からスタートして3年目となりました。

参加者のレベルもアップしてきました。この瞑想会では、

各人に適した瞑想を実習
各種の瞑想をレクチャー
瞑想が進むためのエナジーワークを行う
日々の瞑想実習のペースメーカーの機会として
プレゼンス（名色分離智）に開かれるアドバイス（人によっては禅定へ）
ストレス軽減から、さらにその先のことを紹介
対象：初心者～上級者
参加費：無料でも結構ですが、お気持ちを寄せていただくことは歓迎しています
参加の仕方：メールでお問い合わせください vipassa65@gmail.com

こういった瞑想会になっています。

お伝えしている瞑想

実習する瞑想は、各人に適した瞑想になりますが、たとえばこうした瞑想があります。

手動瞑想（動き・位置に気づく）
半円を描いて腕を動かす瞑想（感覚に気づく）
ボディスキャン（感覚に気づく）
歩行瞑想（足の裏の感覚、動きに気づく）
呼吸瞑想（呼吸に気づく、人によっては呼吸に集中する）
ビーイング瞑想
ハート瞑想
ワイドスコープ瞑想
ステート・オブ・プレゼンス
自己観察（心を見つめる）
坐禅
その他、私が知り得てきた瞑想

このようなオンライン瞑想会になります。

瞑想会で大事なこと

瞑想会では、何か決まった一つの瞑想を行うことはしていません。自分に合った瞑想をしていただきます。

1.自分に合った瞑想を知る

そこで、まず自分に合った瞑想を見つけていただきます。

随時、手動瞑想、感覚に気づく瞑想（ボディスキャン）、呼吸瞑想、半円を描いて腕を動かす瞑想、その他の瞑想の仕方をお教えしています。この中から、自分に合った瞑想を見つけていただきます。

2.自分に合った瞑想を行う

瞑想は、各人に合ったやり方があります。特定の瞑想技法にとらわれると進みにくくなります。挫折感を憶えることも起き得ます。

自分に合った瞑想を続けていくほうが瞑想もうまくいくようになります。進歩も速くなります。また途中で他の瞑想にも移行しやすくなります。

3.自己観察ができるようになるために瞑想を行う

最終的には「自己観察（心・考えに気づく）」がナチュラルにできることを目指しています。

瞑想で大事なことは「心・考えに気づく」という「自己観察」になります。

自己観察をすることで、ブレイクスルーが起きやすくなっています。プレゼンスのみならず、覚醒体験（真我体験）や一瞥体験も起き得ます。

各種の瞑想は、いわば「自己観察ができる足場・土台」をつちかう目的があります。

4.人によっては禅定コース

なお人によっては「気づき」がなかなか育まれない場合もあります。こうした場合は「禅定」コースをおすすめしています。禅定は、鋭い「気づき」をつちかうために役立ちます。

禅定に頼らなくても鋭い気づきは得られます。が、鋭い気づきをつちかいにくい場合は、禅定コースをおすすめしています。

5.気楽でゆるい瞑想会

文字で書きますと、なんだか硬派な感じを受けるかもしれませんが、いえいえ決してそういうことはありません＾＾

ゆったりとした気楽な感じで行っています＾＾

ZOOM瞑想会は、瞑想が初めての方でも参加することができます。また上級者にも対応しています。瞑想が進むためのエナジーワークも行っています。通り一辺倒の内容ではないんですね。

ご都合のつきます方は参加をお待ちしております。

なお初めて参加される方は（参加希望の方は）、ZOOMなどで別途、面談させていただきます。ご了承ください。

まとめ

◆【10月】ＺＯＯＭオンライン瞑想会
・１０月１８日（水）２０：００～２１：００

・参加費：お気持ちを寄せていただければありがたいです。

・参加方法：メールでお申し込みください。追って参加のZOOM URLをお送りいたします。

vipassa65@gmail.com　小林範雄

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