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2024年5月 【土曜】瞑想＆気功教室
★ゆるっとサンガ 瞑想＆ボディワークの集い
- 日時：５月１８日（土）１３：００～１５：００
- 場所：蒲（かば）協働センター／和室（３Ｆ）
- 住所：浜松市東区子安町309番地の1
- 駐車場：あります（51台）
- 内容：瞑想、気功、ハート瞑想
- 参加費：お気持ちで結構です
- 持ち物：ヨガマットがあればご持参くさださい。筆記用具。
vipassa65@gmail.com 小林紀生
【土曜】瞑想＆気功教室（あらまし）
「瞑想＆気功教室」。
ざっくりとご説明すると、
・瞑想
・気功（ボディワーク）
・瞑想初心者向けのお話し
の３本立てになります。
これらを毎月一回、第二土曜日（原則）に、２時間かけて行っています。充実の２時間です。
本来誰もが持っている瞑想的・気功的な諸々がひらけてくるような瞑想・気功をお伝えしています。
この瞑想・気功教室で目指していること
この瞑想・気功教室で目指していることは、こちらにも書いてある通りとなります。
簡単に言いますと、
- 心を浄め、軽くし、苦しみが減って、心がラクになる
- 自分も周囲もしあわせになる
- 真我（善性）、悟り、解脱
を目指しています
具体的な実習内容
「瞑想＆気功教室」では、具体的に次の実習を行っています。
- 気功実習（気功体操）
- 瞑想実習１（座って行う瞑想１）
- 歩く瞑想（動きながら行う瞑想）
- 瞑想実習２（座って行う瞑想２）
- 体を動かす瞑想、ヨーガ
- ハート瞑想（慈悲の瞑想、祈り）
このようになっています。これを２時間かけて行います。
ただし参加者の顔ぶれによって、実習内容が変わることもあります。
大事な２つのポイント
気功や瞑想にいては大事な２つのポイントがあります。
それは「気づき（感じる、見守る）」と「やわらかさ」ですね。この２つが大事な原理原則にもなります。
また実習するときは、楽しさ、のびのび、ハートフルといった雰囲気のよさが大事で、これを重視しています＾＾
この瞑想会の雰囲気や感じがなんとなくおわかりいただけるのではないかと思います(^o^)
瞑想について
瞑想に関しては、リアルならではのメリットがあります。
・瞑想を行う際の心得
・瞑想の仕方
・瞑想ができているかのチェック
瞑想の心得に関しては、瞑想のやり方とかテクニック以前にとても大事な要諦をお伝えいたします。ここれがズレると、何年瞑想を行っても進まなくなり、瞑想難民となってしまうことも出てきます。非常に大事なポイントになりますので、まず、ここを頭で理解して、体感で理解していただきます。
瞑想の仕方については、
- 半円を描いて腕を動かす瞑想（感覚に気づく）
- ボディスキャン（感覚に気づく）
- 歩行瞑想（足の裏の感覚、動き・位置に気づく）
- 呼吸瞑想（呼吸に気づく、人によっては呼吸に集中する）
- 手動瞑想（動き・位置に気づく）
- ビーイング瞑想
- ハート瞑想
- ワイドスコープ瞑想
- ステート・オブ・プレゼンス
- 自己観察（心を見つめる）
- ハート瞑想
- その他、私が知り得てきた瞑想
をご紹介します。※中でも「太ゴシック」になっている瞑想を主に行っています。
また「瞑想ができているかのチェック」も大事でして、これは話しをしながら確認してまいります。瞑想ができるようになるための個別のアドバイスもいたします。
気功について
実は、いままでも気功は取り入れていました。
けれども2022年7月からは、メインの柱の一つとして、気功にもウェイトを置いています。
気功と瞑想は表裏一体です。
気功の裏には瞑想があります。
瞑想の裏には気功があります。
気功と瞑想は、まさに表裏一体です。
気功は、気の感覚といいますが、実は「繊細な感受性」のことになります。
繊細な感受性のことを「気づき」ともいいます。
ほら。一致します。
実は、気づきが深まってくると、気を感じるようになります。あわせて「微細な心」がわかるようになります。
微細な心がわかるようになると、自己をより深く省みることができるようになります。
そうなってくると智慧が深まり、洞察も深まってきます。物事を考えるとき、とらえるときも、深みが出てきます。表面的でなくなります。
そうしてプレゼンス（名色分離智）にひらけていきます。
気功とは、実に「繊細な感受力」「微細な心を感じ取る能力」でもあったりします。
その副産物として、いわゆる気功的なおもしろさも出てくるわけですね。しかも健康的になります。
気功の大切が、おわかりいただけるのではないかと思います。私がお伝えする気功は、このような気功になります。
ボディワークについて
ボディワークは、瞑想を助けるための補助ワークにもなります。が、健康増進にも役に立ち、一石二丁になります。
具体的には、
・気功
・ヨーガ
・ゆる体操
・自律神経トレーニング（ポリヴェーガル体操）
などを適宜行い、体のこわばりと緊張をゆるめていくようにします。おおむね「気功」の実習が中心になります。
瞑想初心者向けのお話しについて
あと実習中、瞑想初心者向けのお話しもしています。
内容としては、
- 瞑想の基本とは？
- 瞑想の進み方とは？
- マインドフルネスとは？
- 気づきの瞑想、プレゼンス系瞑想とは？
- 集中瞑想、サマーディ系瞑想とは？
- 気功とは？
- チャクラとは？
- 「善」「徳」の本当の意味とは？
- 神秘体験、一瞥体験・覚醒体験とは？
- 仏教とは？
- 道教とは？
- キリスト教とは？
- スピリチュアルとは？
このようにバラエティに富んだ豊かな内容を、実習の中でお話しいたします。
もっとも参加者の傾向によって、参加者にふさわしいと思われる内容を適宜お話しすることも多くなります。
なおセミナー形式で行う場合は、撮影をしてYouTubeにアップすることもあります。
初めての人にも最適な瞑想会
瞑想の基本を身につけるにあたっては、その場の空気や雰囲気はとても大事になります。このことは瞑想が深まり、感受力が高まるにしたがって痛感するようになります。
この瞑想会は、初めての人には最適です。
もちろん経験者にも最適です。
瞑想会では、瞑想で大事な基本を踏まえながら、ゼロから進めてゆくことができます。
瞑想や気功が初めての方には、最適の瞑想会になります。とても濃密な１時間半になると思います
また気功もお教えしています。気功と瞑想は表裏一体ですね。このことは実際に瞑想と気功を行っていくとわかるようになります。
大事な基本を繰り返す
瞑想会では、基本を繰り返し繰り返し実習いたします。
ですので途中月から参加しても大丈夫です。
続けていけばきちんと瞑想・気功ができるようになります。
ゆくゆくはレベルの高いところまでお伝えしたいとも考えています。
この瞑想・気功教室会は、そんな集いです。瞑想がまったく初めての方、瞑想をやり直したい方にフォーカスした新しい瞑想会になります。
この瞑想会が合っている方
ところで瞑想やワークにはフィーリング・相性があります。土曜・瞑想気功教室（ゆるっとサンガ）と合いそうな方は、こちらに簡潔にまとめてあります。
・興味・目的が合っている
・フィーリングが合いそう
・うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない
となります。
もう少し具体的に言いますと
- 瞑想や気功は初めてでも、真我（本当の自分）を知りたい方
- 高次の意識を求めている方
- 真のスピルチュアリティを知りたい方
- 心安らかな日々を過ごしたい方
- 叡智を知りたい方
- 今までいろんなスピリチュアルやワークを学んできたけれども今ひとつな方
- ストレスを少なくしたい方
- やさしい方
- ゆったりした方
- 学ぶ意欲の高い方
こうした方々にはおそらくピッタリな瞑想会になると思います。もちろんそうでない方にも合うと思います。
まとめ
ということでして、以上の内容で行ってまいります。
お教えしている瞑想は「気づき（感じる、見守る）、やわらかさ」ということができます。
別の言葉で説明すれば、瞑想＝明朗さ＝気楽さ＝善いこと＝やわらかさ＝広がり＝丁寧さ＝高揚＝ハートフルといった言い方もでいます。様々な美徳とも連なっています。
このように総合的な徳性がそなわっていくのが「瞑想」という言い方ができます。
が、言葉にすると仰々しく感じられるかもしれませんね。ですので体感が大事でして、体感と理解の両方が大事になります。
こうした感じで行ってまいります。
参加を希望の方はこちらからご連絡ください。お待ちしております。 vipassa65@gmail.com 小林紀生
開催している瞑想会など
【平日】瞑想・気功教室（初心者） 2024年5月8日（水） 
【土曜】瞑想＆気功教室（初心者） 2024年5月18日（土） 
メッター祈りの会【ZOOM】2024年5月15(水) 
オンライン瞑想会【ZOOM】2024年5月22日(水) 
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