瞑想実習において続けることが最も大切
瞑想実習において、もっとも大事なことは何でしょうか？
それは「続ける」ことですね。
もう、これに尽きます。
瞑想は毎日行う
瞑想は、毎日続けていくことですね。
最初は5分でもいいですので、続けていくことです。
ですが、いつまでも毎日5分間瞑想ではちょっと困ります＾＾；
瞑想時間は延ばしていくことが大切なんですね。15分、20分と時間を長くしていくようにしてきます。
望ましいのはやはり40分、1時間くらいの時間です。できる方はもっと長く瞑想をすることがおすすめなんですね。
瞑想の上達は実習量に比例する
瞑想は、その実習量に比例してうまくでくいるようになります。いわば瞑想実践の絶対量が、心の成長のバロメーターにもなってきます。
現代人はマインド（思考）が優勢
しかしながら現代人は「マインド（思考）優勢」になっていますので、瞑想のような単調なことが苦痛に感じられることが多くなっています。
けれどもマインド（思考）が大人しくなって適切になってくると、瞑想が心地よくなるようになります。人間は、そのようにできているんですね。瞑想ができるようになっています。
マインドは瞑想を妨げる
しかし瞑想を妨げる障害が出てきます。それが「マインド（思考）」です。「マインド（思考）」は、瞑想を「やりたくない・したくない」といったかたちで表れることも多々あります。
これは「現状維持メカニズム（ホメオスタシス）」という生理的な仕組みと関係していますので、なかなか厄介だったりします。
現状維持メカニズム（ホメオスタシス）
特に自分を高める・改善するといったことになると、「変わりたくない、今のままでいたい」といった「現状維持メカニズム（ホメオスタシス）」がはたらいて、「やりたくない」という認知を形成します。
瞑想実践では、これに自覚して、マインドが瞑想をしたくないんだなということを自覚し、マインドのワナを見抜く必要があります。
もっとも合っていない瞑想をしていると苦痛になりますので、「自分に合った瞑想をする」というのが大事になってきます。
けれども、自分に合った瞑想をしながらも、「続けられない・できない」というのは、マインド（思考）優勢を示しています。現状維持メカニズム（ホメオスタシス）が作用していると考えられます。
マインド（思考）を適正にするためには？
で、マインド（思考）優勢、現状維持メカニズム（ホメオスタシス）を緩和させていくためには、
- 「いま」にとどまるようにする（いまを生きる）
- 考えても答えが出ないことは考えすぎない（答えが出ないことを考え続けるのを「妄想」といいます）
- 妄想や空想に耽溺し過ぎない（スピリチュアル、想像、未来のこと、過去のことなどを考えすぎない）
- 否定的な見方、言葉、行為は慎むようにする（否定的な見方、言葉などは、生命本来を妨げる要因です）
ということが心構えになってまいります。
逆にいえば
- 小さなことにも喜びを感じる、感謝する
- 考えても答えが出ないことは棚上げしておく
- 現実を大切にする
- やさしさのある見方、言葉、行為を心がける（やわらかい言動を心がけるとも言えますね）
こうしたことができていると、また心がけていると、瞑想は進むようになります。そのようになっています。
ちなみに、私の瞑想会に昔から参加している方の多くは、これらができています＾＾ ほとんどの方ができていますので、これを読んでドキっとかしないでいただきたいと思います。
もしも該当している方には、直接お伝えしています。
根源的な部分から変容を引き起こす瞑想
ところで瞑想にもいろいろなやり方があります。
私がお伝えしている瞑想は、根源的なところから人間が変容していく歩みでもあります。
ですので「瞑想」といっても、生き方、生きる様、生きる姿勢になってまいります。
人の意識は筋肉と似ていて、トレーニングすることで変わってまいります。といいますか、適切な瞑想を続けていくと、誰しも本来持っている徳が表れてくるようになります。
徳の顕れを阻害している意識のクセが緩和されていく、取り除いていくというのが、瞑想のプロセスになります。言い換えると、これこそが「心の浄化」です。仏教が目指している有り様です。
人によっては、このプロセスが苦痛や苦しみになることがあります。ですが、それは好転反応という言い方もできます。長期にわたる好転反応のケースになることも。
しかし遅かれ早かれ、自然な有り様になっていきます。
まとめ
ということでして、瞑想の心得についてのアドバイスになります。
以前もお伝えしたことであるかもしれませんが、大事なことですので、繰り返し、繰り返しお伝えしたいとも思います。
瞑想は、適切に進めていくことが大事です。また適切に進めることができる「下地」も大事なんですね。
否定的な物の見方、言動は、瞑想の大きな障害になります。存在波動が低下し悪くなります。
存在波動を適切にするためには、天啓気療やセッションはおすすめです＾＾といいますか、今では必須になっています。
瞑想以外の必要な諸々も行いながら、ぜひぜひ続けてまいりましょう＾＾
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