2022年1月16日の今日は「ゆるっとサンガ 瞑想＆ボディワークの集い」でした。
今年から始まった新しいワークでして、隔月で行っていく予定です。
最初となる今月の１月は、「瞑想の大事なポイント」についてタップリとお話しをして実習をいたしました。
で、瞑想の大事なポイントとは、ズバリ
ほっこりする
ことです。
あたたかさ、やわらかさ、落ち着く、ひろがる、ゆったりする、安心するなどなど、いろんな体感や表現もありますね。
で、こうした「ほっこり」するのが感じられることは、ほぼすべての瞑想で大事な土台となります。
逆にいえば、瞑想をして「ほっこり」することがなければ、見直しが必要ということですね。
とても大事なポイントです。
体感です。
今日は、
・瞑想の基本～座ったときに「ゆったり」「ほっこり」する
・瞑想がしやすくなる「ボディワーク（気功体操、ゆる体操、ポリヴェーガルなど）」
・瞑想が進むための「エナジーワーク」
をいたしました。
また参加された皆さんからの感想とともに、シェアリングもしました。
感じることや体験を言い合ってシェアするのはいいですね。参加した全員が学びの糧となります。
ちなみに「ほっこり」感は、瞑想の基本中の基本でもあります。
瞑想をしたときに「ゆったり」となることですね。
で、特別なテクニックは要らず、瞑想を続けていけば自然に体感もされてくるようになります。
もっとも、ほっこり感を感じる一つのテクニックもあります。
その一つは、臍下丹田に意識を置くことになります。
これはＺＯＯＭではお伝えするのは難しいかもしれませんね。やはりリアルのほうが伝えやすい感触があります。
臍下丹田に意識を置くことでも、ゆったり、ほっこり、自然な感じになります。臍下丹田には、心が吸収され、心が静まる「点」があります。
その鎮まるポイントを感じて、臍下丹田に意識を軽く置くようにすると、思考も静かになって、落ち着き、リラックスが出てくるようになります。
ちなみに臍下丹田には力を入れてはいけません（これ重要）。
それと今日は、初めて参加する方がいらっしゃいましたので、「エナジーワーク」もいたしました。深いエネルギーを、お腹と胸に送りましてね。
で、瞑想とエネルギーとは、実は深い関係があります。適切な知識や情報がありませんと、オカルトや迷信に思われてしまいますので、このことは追々お話ししていきたいと思います。
後半は「プチセミナー」です。
内容は、昨年の原始仏教講座でお話しできなかったことになります。
こちらはレジュメも用意しました。
このように今年は、瞑想・ボディワークと、講座（セミナー）を、隔月に行っていく予定です。
講座（セミナー）は、仏教だけでなく、悟り全般、スピリチュアル、ヒーリング、エネルギー、ヨーガ、占い、その他諸々を随時テーマにして、バラエティがありながらも役に立つことを予定しています。
◆２０２２年「ゆるっとサンガ」 瞑想・講座の予定
2022年 瞑想会・講座の予定【浜松市】～第2土曜日開催（原則）
ちなみに２月は、とても興味深いことがテーマですね。
