瞑想ができるようになるまで時間がかかる理由
瞑想ができるようになるまでには、やはり時間がかかりますね。これはどうしようもないかと思います。
数ヶ月でできるという性質ではないと思います。
インスタントにできる瞑想もありますが、私的には違うかなあと思っています。
これは、瞑想が何かを新しく付け加えていく実践というよりも、余計な力みや思考の癖、感情的な反応、想像による上乗せが少しずつ落ちていく実践だからです。
だからこそ、短期間で完成するようなものではないんですね。
短期間で瞑想が進みやすくなるための考え方については、短期間で瞑想ができるようになるためのアドバイスも参考になります。
瞑想は余分なものが落ちていくプロセス
で、瞑想は、いわば余分なものを落としていく（落ちていく）プロセスでもあります。
現代人においては、思考、想像、感情の３つは課題となる感じがします。
瞑想状態を作ろうとすると遠回りになる
また瞑想状態を作ろうとすると、かえって遠回りになってしまいますね。
今起きているリアルに即していくということがとても大事じゃないかと思います。
瞑想では、何か特別な状態を作ろうとするほど、不自然さが入りやすくなります。
むしろ大事なのは、そのときそのときの呼吸、身体感覚、心の動きなど、今起きているリアルに即していくことです。
瞑想は、時間がかかります。ですので辛抱強く続けていく必要があると思います。これが本当のところだと思います。
瞑想で力みを減らし、自然に進めていくコツについては、瞑想のコツと上達法｜重要ポイントと実践で深めるための方法も参考になります。
ブレイクスルーまでに長い試行錯誤が続くこともある
が、辛抱強く続けることは、実際のところなかなか大変です。
ある人は、７年近く迷い、試行錯誤し、暗中模索のままひたすら続け、ある時にピンと来て、ブレイクスルーをしています。
こういう話を聞くと厳しく感じられるかもしれませんが、実際にはこのように長い試行錯誤を経て、ある時に要領がつかめてくることは珍しくありません。
問題なのは時間がかかることそのものではなく、そこで投げてしまうことなんですね。
で、いったんブレイクスルーをすると、そこからは適切に進んで行きますが、それでもそれからも迷いや試行錯誤が続きます。
で、こういう人が実際のところ多い印象ですね。
また、中には、小さい頃から豊かな情操環境の中に育ち、１０代から気づきの瞑想を始めて、２０才少しで見性体験している人もいます。
それでも即行ではないんですね。やはり時間がかかります。
動きながら行う瞑想や気功との関係については、気功とは気づきの瞑想のことも参考になります。
瞑想は座ることだけではない
あと瞑想は、決して座って行うだけが瞑想ではありません。動きながら、日常生活の中でできる瞑想もあります。
実際、座る瞑想は苦手で動く瞑想が得意で、動く瞑想を続けて、ブレイクスルーしている人もいます。瞑想＝座る、ではありません。
実際、歩行瞑想や気功、日常動作の中での気づきのほうが入りやすい人もいます。座ることだけにこだわりすぎると、自分に合った入口を見失ってしまうこともあります。
動く瞑想や日常の中の瞑想も大切
で、瞑想の要諦とは、結局のところ自己観察ですね。
ですので動きながらでもできます。
で、心を観察するために、感覚や体の動きに気づくことから始めています。
座る瞑想であれ、動く瞑想であれ、大切なのは今起きていることを観察していくことです。
呼吸、身体感覚、動き、心の反応。そうしたものに気づいていくことが土台になります。
瞑想における気づきや感じる力については、瞑想の極意「気づき」とは何か｜感じる力・感受力の本質を解説でも詳しくまとめています。
結局いちばん大事なのは継続する力
以上のことは、あくまで「瞑想」という文脈での話しになりますが、瞑想は、時間がかかることが多くなりますので、継続する力がもっとも大事になるかと思います。
ですので、最初から完璧にやろうとしなくてよいんですね。
少しずつでも続けること、迷ってもやめないこと、試行錯誤しながらでも実践をつないでいくことが、結局はいちばん大きな力になります。
ちょっと厳しく感じられる話しなんですけどね。
でも本当の話しですので、避けて通ることはできなくなると思います。
瞑想を続けることの大切さについては、瞑想は続けることが最も大事もあわせてご覧ください。
まとめ｜瞑想は時間がかかるからこそ続けることが大切
瞑想は、何か特別な状態を短期間で作るものではありません。
余分なものが少しずつ落ちていき、今起きているリアルに即しながら、自己観察が深まっていく実践です。
だからこそ、できるようになるまでには時間がかかりますし、途中で迷ったり試行錯誤したりするのも自然なことです。
また、瞑想は座ることだけではなく、動きながらでも、日常生活の中でも行うことができます。
その意味で、最終的にいちばん大切なのは、辛抱強く続けていくこと、継続する力なのだと思います。
途中で止まりにくくするための考え方については、瞑想には意欲・熱量が欠かせないも参考になるかと思います。
