瞑想ではリラックスが大切
瞑想で大事なことは、常々お伝えしている通りでして、
- 1.リラックス（やさしく）
- 2.気づく（見守る、感じる）
この２つになります。
「リラックス」と「気づく（見守る・感じる）」。
この２つが両輪になります。
気づきについて
ちなみに、いきなり集中するのではなく、まず「ソフトに見守る（気づく、感じる）」というところから始めていくのがおすすめです。
気づく、見守る、感じる。
どの表現でもいいですので、自分がフィットする言い方で行います。
またできるだけ自然（ナチュラル）に行います。
リラックスが大切
またリラックスが大切です。
「リラックス」は大事です。
リラックスを土台にして、さまざまな瞑想も成り立っています。
リラックスしない瞑想はありません。
もしリラックスしない瞑想があれば、それは坐禅の修行と混同しているからだと思います。
リラックスが大事な理由
瞑想において、リラックスが大切なのは理由があります。
そもそも「リラックス」は大変奥が深いんですね。
リラックスには、あたたかさ、やわらかさ、やさしさ、心地よさ、微笑ましさ、ユーラスな感じ、伸び伸びとした感じ、自由さ、落ち着き、安定感、あるいは凛（りん）とした感じなどがあり、これらが渾然一体となっています。
で、この感覚を、古来より「徳」「善」といっていました。
そう、リラックスは徳や善の感覚と同じなので、大切なわけなんですね。
瞑想とはサットバ（善性）が大切～タマス（暗愚）の瞑想には注意
善行の本質が瞑想でわかるようになる
実際、こうしたリラックスの感覚に基づいた考え、言葉、行動が、徳行・善行というものの本質になります。
リラックスすることは大切でして、リラックスは徳・善にも通じていきます。
また真我、神といわれる感覚にも通じていきます。
で、気づき（見守る、感じる）力が適切に高まるにしたがって、リラックスの中に、これらの成分があることがわかるようになってもきます。
こうしたことを、これまた古来から「徳がわかるようになる」「善がわかるようになる」ともいっています。
以上のことは、こちらの動画でくわしくご説明しています。
お伝えしている瞑想は深い
お伝えしている瞑想は、徳・善に則った瞑想で、ここからさまざまな恩恵が生じ、能力も出てくるようになります。
大変奥が深く、道にかなった実践になっています。
ちなみに徳や善とは、いわゆる道徳のような教えや、ルールや規律とはちょっと違います。
もちろん、初めての人には、こうした文言化された説明も必要になります。が、文言化されたいわゆる道徳は、本当の意味での徳や善ではないんですね。
精進（続けること）は大切
大事なことは「続けること」。
続けることを、昔から「精進」といっています。
精進とは、ど根性で修行することではなく、徳・善にかなったやり方で続けることを意味しています。
わかりやすくいえば、リラックスして続けることなんですね。ゆるっと。
大事な心得にもなりますね＾＾
ぜひぜひ、ゆるりと精進してまいりましょう！
