2026年4月 【土曜】瞑想＆気功教室
★ゆるっとサンガ 瞑想＆ボディワークの集い
- 日時：4月4日（土）13:00～15:45
- 場所：天竜協働センター／和室（2F）
- 住所：浜松市中央区薬新町99
- 駐車場：51台（無料）
- 内容：瞑想、気功、ハート瞑想、※15:00よりミニ講座
- 参加費：お気持ちで結構です（2千円が目安になります）
- 持ち物：ヨガマットがあればご持参くさださい。
浜松市で開催しているゆるっと瞑想会では、土曜瞑想会のほかにも平日瞑想会やオンライン瞑想なども行っています。全体のご案内についてはゆるっと瞑想会（浜松の瞑想教室）のページもご覧ください。
参加を希望される方、特に今まで瞑想や気功の経験のない方は、ZOOMでの面談（または電話でのヒアリング）が必要になります。
vipassa65@gmail.com 小林紀生
年間スケジュール
【2026年】1/10(土)、2/7(土)、3/14(土)、4/4(土)、5/9(土)、6/13(土)、7/11(土)、8/8(土)、9/12(土)、10/10(土)、11/7(土)、12/12(土)
会場
・蒲協働センター 和室（3F）／浜松市中央区子安町309-1
・天竜協働センター 和室（2F）／浜松市中央区薬新町99
のどちらかになります。
【土曜】瞑想＆気功教室とは
土曜・瞑想＆気功教室は、浜松市で瞑想を学びたい方に向けて開催している「ゆるっと瞑想会」の定期瞑想会です。呼吸瞑想や歩く瞑想、気功体操などを行いながら、瞑想＆気功ができるようになる実践を行っています。
瞑想が初めての方でも参加できるように、基本的な方法から丁寧に進めています。
ざっくりとご説明すると、
・瞑想
・気功
・お話し、インタビュー
・ミニ講座 （15:00～）
の４本立てになります。
毎月1回、第2土曜日（原則）に、2時間30分かけて行っています。充実の２時間半です。
伝統的または効果のある瞑想や気功を行うことで、本来誰もが持っている瞑想的・気功的な特性がひらけてくるやり方をお伝えしています。
ゆるっと瞑想会のご紹介
ゆるっと瞑想会（ゆるっとサンガ）は、浜松市で瞑想と気功の実践を行っている瞑想会です。
呼吸瞑想や歩く瞑想などの基本的な瞑想に加えて、気功やハート瞑想なども取り入れながら、心をゆたかにする実践を行っています。
仏教系の瞑想が中心
ゆるっと瞑想会は、原始仏教（テーラワーダ仏教）の修行を基盤にしています。とはいっても宗教団体ではありません。また何らかの団体とも一切関係はありません。
主催者である私（小林紀生）の経験に基づく瞑想実践サークルです。
経験と体験は豊富
主催者の私は、高校生のときに求道精神が目覚め、40年以上にわたって真理を求め、瞑想や実践を続けています。
自己観察、積徳、ボランティアからスタートし、スピリチュアリティ（霊性）を重んじ、これらをベースにした瞑想実践をしています。
一瞥体験やエネルギー体験をはじめ、さまざまな瞑想体験や経験は豊富。瞑想をはじめ仏教などの宗教、スピリチュアルにも造詣が深く、知識や情報も幅広くあって、各種のセミナーも時々開催しています。私に関するくわしいことは、こちらの記事をお読みください。
瞑想・気功の方針と自己紹介～本格的だがゆるっとしたお気楽系 
私の体験と修行経歴～一瞥体験・覚醒体験など
ゆるっと瞑想会で目指していること
ゆるっと瞑想会で目指していることは、ゆるっと瞑想会についての説明ページにもありますが、簡潔に言いますと、
- 瞑想・気功実習・・・あるがまま、いまここ、プレゼンス、観察瞑想、心の観察
- 祈り・ハート瞑想
- 適切な言動・・・サービス精神、礼節・言葉使い、やさしさ
- 真我系ヒーリング・・・天啓気療やセッションを受ける
この４つの実践を行いながら、
- 心を浄め、軽くし、苦しみが減って、心がラクになる
- 自分も周囲もしあわせになる
- 高次意識、真のスピリチュアリティ
を目指しています。
このようになっています。これを２時間かけて行います。実習の合間に、大切なことをお話ししたりアドバイスをしたり、参加者からの感想や疑問も聞きながら行っています。
ただし参加者の顔ぶれによって、実習内容が変わることもあります。
【土曜】瞑想＆気功教室で行うこと
- 呼吸を見守る瞑想
- お腹の動きを感じる瞑想
- ボディスキャン瞑想
- 歩く瞑想
- 気功体操
- ハート瞑想
瞑想だけでなく、気功も取り入れることで、瞑想が深まりやすい内容と構成にしています。
瞑想について
瞑想の仕方は、
- 半円を描いて腕を動かす瞑想（感覚に気づく）
- ボディスキャン瞑想（皮膚の感覚に気づく）
- 歩行瞑想（足の裏の感覚、動き・位置に気づく）
- 呼吸瞑想1（呼吸を見守る、人によっては呼吸に集中する）
- 呼吸瞑想2（お腹のふくらみ縮みを感じる）
- 手動瞑想（動き・位置に気づく）
- 自己観察（心を見つめる）
- ハート瞑想
- その他、私が知り得てきた瞑想
をご紹介します。※中でも「太ゴシック」になっている瞑想を主に行っています。
また「瞑想ができているかのチェック」もしています。瞑想ができるための個別アドバイスもしています。
気功について
気功と瞑想は表裏一体です。
気功の裏には瞑想があります。
瞑想の裏には気功があります。
気功と瞑想は、本質的には同じです。
気功は「気の感覚」といいますが、「繊細な感受力」「微細な心を感じ取る能力」になります。
この感受力のの副産物として気功的なのが出てきます。
お伝えしている気功は、このような気功になります。
お話し・インタビューについて
瞑想や気功を実習している合間に、瞑想や気功、その他役に立つこと、興味深いことなどをお話ししています。
また参加者の皆さまの瞑想・気功の様子などをインタビューして、疑問点などがあれば解決解消していただいています。
ミニ講座について
あと実習中、ミニ講座も行っています。
内容としては、瞑想の原理、瞑想の仕組み、瞑想の効果、気功に関すること、仏教などの宗教について、スピリチュアル、ヒーリング、心が成長していく仕組み、そのほか有意義なことをその都度お話ししています。
参加者の顔ぶれによって内容を適宜、選んでいます。
瞑想・気功実習の流れ
土曜瞑想教室はおおよそ次のような流れで進めています。
- 簡単な説明
- 座る瞑想
- 歩く瞑想
- 気功体操
- ハート瞑想
- 体験のシェア
- ミニ講座
実習のいくつかを繰り返しながら行います。これらを２時間かけて行います。実習の合間に、瞑想に役立つお話やアドバイスをしたり、参加者の感想を聞いたり、疑問にお答えしながら行っています。
その日の参加者の状態に合わせて、内容を多少調整することもあります。
【土曜】瞑想＆気功教室に参加するメリット
土曜瞑想教室では、瞑想と気功を組み合わせた実践を行っています。継続して参加することで、次のようなメリットが期待できます。
- 心が軽くなり悩みが減ってラクになる
- 心が落ち着きやすくなる
- ストレスや不安がやわらぐ
- 自分の心の状態に気づきやすくなる
- 洞察、観察力がついて集中力も高まりやすくなる
- 日常生活が穏やかになりやすい
- 自分も周囲もしあわせになる
- 素養のある方は深い瞑想意識（高次意識）に進む
ゆるっと瞑想会では、無理をせず自然な形で瞑想を続けていくことを大切にしています。ゆったりとした雰囲気の中で、自分の心と向き合う時間を持つことができます。
他の瞑想会との違い
ゆるっと瞑想会では、一般的な瞑想会とは少し違った特徴があります。
- 瞑想だけでなく気功も取り入れている
- 厳しい修行のような雰囲気ではなく、ゆったりとした瞑想会
- 初心者でも参加しやすい進め方
- 心を整えることを大切にした瞑想
- おすすめのヒーリングやセッションを採用している
多くの瞑想会では、座って瞑想することを中心に行っていますが、ゆるっと瞑想会では気功体操なども取り入れることで、「瞑想の本質」がわかるようになっています。
しかも決まった型はほとんどありませんし、厳しくありませんので、瞑想が初めての方でも無理なく参加しやすい瞑想教室になっています。
素養にもよりますが、高い意識にひらけ、意識と精神が根本的なところから変容することもできるようになっています。
ゆるっと瞑想会の特徴
- 瞑想と気功を組み合わせた実践
- 厳しい修行ではなく、ゆるっとした瞑想
- 心を整えることを大切にした瞑想
- 初心者でも参加しやすい瞑想会
ゆるっと瞑想会では、厳しい修行のような瞑想ではなく、ゆったりと心を整えていく瞑想を大切にしています。
大事な２つのポイント
気功や瞑想にいては大事な２つのポイントがあります。
それは「気づき（感じる、見守る）」と「やわらかさ」です。この２つが大事な原理原則になります。
また実習するときは、気楽さ、ユーモラス、楽しさ、ニコニコ、のびのび、ハートフルといったあたたかくやわらかい雰囲気が大事で、これを重視しています＾＾
実習者の皆さまにも、日頃からこうした有り様でいることをおすすめしています。といいますか、この有り様こそ、瞑想や気功が進むポイントです！
この瞑想会の雰囲気や感じがなんとなくおわかりいただけるのではないかと思います(^o^)
土曜瞑想教室と平日瞑想教室の違い
ゆるっと瞑想会では、【土曜】瞑想＆気功教室と【平日】瞑想＆気功教室を開催しています。
【土曜】瞑想＆気功教室は、週末にゆったりと瞑想を行う会になります。
【平日】瞑想＆気功教室会は、平日の午前に静かな時間の中で瞑想を行う会です。
開催日時が異なるため、ご自身の生活スタイルに合わせて参加していただくことができます。
【土曜】瞑想＆気功教室の開催場所
土曜瞑想教室は、主に浜松市にある天竜協働センターで開催しています。あるいは蒲協働センターで行っています。
天竜協働センターは天竜川駅から徒歩約15分ほどの場所にあり、浜松市内だけでなく、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも比較的参加しやすい場所です。
静かな環境の中で、落ち着いて瞑想や気功を行うことができます。
・蒲協働センター 和室（3F）／浜松市中央区子安町309-1
・天竜協働センター 和室（2F）／浜松市中央区薬新町99
土曜瞑想教室はどんな方に向いていますか
土曜瞑想教室は、次のような方に向いています。
- 瞑想を基礎から学んでみたい方
- 日常のストレスをやわらげたい方
- 心を落ち着かせる時間を持ちたい方
- 気功もあわせて実践してみたい方
- ゆったりとした雰囲気で瞑想したい方
反対に、短期間で強い変化だけを求める方や、厳しい修行のような雰囲気を期待される方には、少しイメージが違うかもしれません。
ゆるっと瞑想会では、無理をせず、少しずつ心を整えていくことを大切にしています。瞑想が初めての方でも参加しやすい土曜瞑想教室です。
初めて参加される方へ
瞑想が初めての方でも安心して参加できるように、ゆるっと瞑想会では基本的なところから丁寧に進めています。
瞑想ができるようになるためには、瞑想会の空気や雰囲気はとても大事です。このことは瞑想が深まり、感受力が高まるにつれて、よくわかるようになると思います。
ゆるっと瞑想会は、初めての人でも参加することができます。もちろん経験者にも最適です。
瞑想や気功が初めての方には、最良の瞑想・気功教室になると思います。
天啓気療ヒーリングを受ける
ただし、天啓気療やセッションといったヒーリングを受けていただきたいと思っています。
その理由はこちらに書いていますので、ぜひお読みください。瞑想を進める上でとても大事なことになります。
大事な基本を繰り返す
瞑想教室では、基本を繰り返し実習いたします。ですので途中月から参加しても大丈夫です。
適切に続けていけば瞑想・気功ができるようになります。
瞑想の指導について
瞑想指導では、リアルならではのメリットがあります。
・瞑想を行う際の心得
・瞑想の仕方
・瞑想ができているかのチェック
瞑想の心得は、とても大事になります。ここがズレると、何年瞑想を行っても進まなくなります。瞑想難民となってしまうことも。
非常に大事な点ですので、まず、「瞑想の心得」を頭で理解して、体験を通して理解していただきます。
どんな方が参加していますか
- 瞑想を始めてみたい方
- 瞑想を深めたい方
- 心を落ち着かせたい方
- ストレスを軽減したい方
- 自分を変えたい方
- 本当のスピリチュアルを知りたい方
こうした方々参加されています。
瞑想の基本
瞑想の基本はとてもシンプルです。
- くつろぐ
リラックスする、静かに座る、ゆったりと歩く - 気づく、見守る、感じる
呼吸、お腹、足の裏、皮膚の感覚を対象にして気づく・見守る・感じる - あるがまま、いまここ
雑念が出ても対象に意識を戻すことで「あるがまま」「いまここ」とする
難しく考えず、自然な呼吸を感じることから始めます。少しずつ慣れていくことで、瞑想がしやすくなっていきます。
雑念は出て当たり前
最初は雑念が多く出て「うまくゆかない」と思うこともあります。が、雑念が出ることは自然なことなんですね。
といいますか「雑念に振り回されない瞑想的な有り様」がわかるようになるのが、お伝えしている瞑想です。
こればっかりは実際にやってみないとわかりません。いくら頭で考えてもわかりません＾＾
無理をせず、ゆったりとした気持ちで瞑想を続けていくことが大切になります。
安心安全な瞑想指導
瞑想は、意識と体の精妙な領域を扱いますので、やり方が不適切ですと、心と身体、目に見えない領域（エーテル・アストラル領域）に不具合が生じることがあります。
ゆるっと瞑想では、偏差や不具合が起きないように充分、配慮しています（４つの実践は安全装置にもなっています）。
清涼感のある落ち着いた空気の中で、無理なく、ゆるっと、ほがらかに行い、皆さまには安全かつ健康的に実習をしていただいます。
ゆるっと瞑想会が合っている方（参加条件）
以上が「ゆるっと瞑想会」のあらましになります。土曜・瞑想気功教室（ゆるっと瞑想会）が合っている方や参加条件は、次の通りです。
1.毎日、瞑想ができる（意欲・継続力がある）
2.天啓気療を受けることができる
3.目的が瞑想会の方針と合っている
4.フィーリングが合う
5.ZOOMが使える
6.瞑想ができるメンタル（うつ病などの精神的なトラブルを抱えていない）
であれば大丈夫です。
なお「うつ病」などのお悩みがある、情緒不安定などの性格上に問題を抱えている、エネルギー的に重たい悩みを抱えている方は、参加を控えさせていただいております。
これらのお悩みを解決するための別の方法（天啓気療などの高次ヒーリング）をおすすめしています。あるいは「瞑想入門セミナー」にまず参加していただいています。
参加の仕方
【土曜】瞑想＆気功教室への参加の仕方は、
- こちらのフォームに必要事項を記入して送信
- 私から返信のメール
- ZOOM面談または電話ヒアリングで目的などを確認
- 面談・ヒアリングでOKならまず体験として参加
- 継続していけるかどうかを確認
という流れになっています。
瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認するため、事前にZOOMまたは電話でヒアリングを行っています。
場合によっては瞑想初心者向けの「瞑想入門セミナー」をおすすめすることもあります。
よくある質問
瞑想が初めてでも参加できますか？
はい、条件が合えば初心者の方でも参加できます。
ただ瞑想会の趣旨に合っているかどうかなどを確認させていただくために、事前にZOOM面談か電話ヒアリングは必要になります。
どのような瞑想を行いますか？
呼吸を見守る瞑想や、お腹のふくらみを感じる瞑想、歩く瞑想などを行います。気功体操も行います。
そのほか適宜いくつかの瞑想や気功も行います。
瞑想会は厳しいですか？
いえいえ、それはありません＾＾ 「ゆるっと瞑想会」と命名しているくらいでして、ゆったりとほがらかに行っています。
余裕、ゆったりとした有り様は美徳の源でもありますので、厳しいことはいたしません。
持ち物は何かありますか？
瞑想座布とヨガマットの持参は望ましくなります（協働センターにある座布団を使うこともできますが、長時間座っているとお尻が痛くなることもあります）。
初めて体験で参加される場合は、協働センターにある座布団を使っていただいても構いません。
服装はどんな恰好がいいでしょうか？
体を締め付けないゆったりとした恰好がおすすめです。
ただし短パンや素足の恰好、女性はスカートはご遠慮ください。
どれくらいで瞑想ができるようになりますか？
個人差がありますが、おすすめしている天啓気療とセッションを受けると、１年半～２年くらいで良い感じになる方は多いです。
おすすめのヒーリングは受ける必要があるのでしょうか？
はい、必要になります。
情報化が進みストレスの多い現代では、昔のような瞑想だけを実践していても難しいと感じています。そこで天啓気療とセッションを導入しています。
瞑想を深めるだけでなく、潜在意識を浄化し、クリヤーな意識になり、悩みや問題をお持ちであっても解決のサポートになります。
おすすめのヒーリングが受けられない方は、残念ながらお断りさせていただいております。
それくらい瞑想ができることと深く関係していることとしてご理解いただければと思います。
宗教と関係していますか？
まったくございません＾＾ 仏教（テーラワーダ仏教）に伝わる瞑想を主としていますが、主催者の私はどこの宗教や宗教団体とも一切関係がありません。
宗教やボディワーク、スピリチュアル、精神修養には10代の頃から関わり40年以上の経験、各種の神秘体験があります。長年の経験と体験に基づいて考案したのが「ゆるっと瞑想」です。
まとめ｜土曜瞑想会について
ゆるっと瞑想会の土曜瞑想会では、瞑想と気功を中心とした実習を行っています。
浜松市だけでなく、磐田市・袋井市・掛川市など周辺地域からも参加されています。
瞑想が初めての方でも条件が合えば参加できます。興味のある方はお問い合わせください。
主催者：小林紀生 vipassa65@gmail.com
開催している瞑想会など
【平日】瞑想・気功教室 4月8日（水）10:00～12:00 
【土曜】瞑想＆気功教室4月4日（土）13:00～15:00 
メッター祈りの会【ZOOM】4月8(水) 20:00～20:20 
オンライン瞑想会【ZOOM】2026年4月15日(水) 20:00～21:00 
マンツーマンZOOMカウンセリング＆アドバイス 
浜松市の気功教室「ゆるっと気功」
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